Bewegter Vortrag vom Netzwerk Generation 55plus in Wörnitzstein
Ausdauerbewegungen für ein starkes Herz
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind bei älteren Menschen weit verbreitet: Etwa 20 % der Frauen und knapp 30 % der Männer zwischen 60 und 69 Jahren leiden an Krankheiten oder den Folgen von beispielsweise Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz oder Durchblutungsstörungen in den Beinen. Bei einem Vortrag in Wörnitzstein erklärte Sporttherapeutin Magdalena Faußner, wie wichtig Bewegung für ein gesundes Herz ist und wie eine gesunde Bewegungsroutine aussehen kann.
Zoombild vorhanden
© AELF/ Mengele
Die Gesundheit ist lediglich 30 % durch die Gene vorbestimmt, die übrigen 70 % sind durch einen ausgewogenen, aktiven Lebensstil beeinflussbar. Sogar bei ehemals inaktiven Personen lassen sich Ausdauer-, Kraftfähigkeiten und Beweglichkeit auch noch im fortgeschrittenen Alter verbessern. Es ist also nie zu spät anzufangen. „Nur was gebraucht wird bleibt erhalten“, betonte Faußner.
Das ist vor allem für eine lange Selbstständigkeit im Alter sehr wichtig. Regelmäßige Ausdauerbewegungen wie zügiges Spazierengehen, Fahrrad fahren oder Treppen steigen sorgen für eine gute Durchblutung.
Das ist vor allem für eine lange Selbstständigkeit im Alter sehr wichtig. Regelmäßige Ausdauerbewegungen wie zügiges Spazierengehen, Fahrrad fahren oder Treppen steigen sorgen für eine gute Durchblutung.
Kommen Sie jeden Tag ein bisschen ins Schwitzen und ein bisschen außer Atem.
Optimal wären zum Beispiel an fünf Tagen 30 Minuten mäßig intensive (ausdauernde) Bewegungen. Die Teilnehmer konnten mit kleinen Übungen vor Ort direkt feststellen, wie positiv sich Bewegungen, wie auf der Stelle gehen, Arme schwingen und Ähnliches auf den Körper auswirken.
Wenn auch Sie einen Vortrag mit einer Gruppe von mindestens 8 Personen zu den Themen Ernährung oder Bewegung buchen wollen, dann wenden Sie sich an
poststelle@aelf-nw.bayern.de
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